Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, tidak sedikit orang justru merasakan leher kaku di pagi hari, sehingga sulit menoleh ke kanan dan kiri atau merasa tidak nyaman saat mulai beraktivitas.
Leher kaku setelah bangun tidur dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari posisi tidur, penggunaan bantal yang kurang sesuai, hingga ketegangan otot akibat aktivitas pada hari sebelumnya. Pada beberapa kondisi, keluhan juga dapat berkaitan dengan masalah pada struktur leher sehingga perlu diperhatikan apabila berlangsung terus-menerus.
Gejala yang Sering Menyertai Leher Kaku di Pagi Hari
Selain rasa kaku, beberapa keluhan lain juga dapat muncul, seperti:
- Sulit menoleh ke kanan dan kiri.
- Leher terasa pegal atau berat.
- Otot bahu terasa tegang.
- Rasa tidak nyaman saat menundukkan atau mengangkat kepala.
Tingkat keluhan dapat berbeda pada setiap orang. Ada yang membaik setelah tubuh mulai bergerak, tetapi ada pula yang tetap terasa sepanjang hari.
Cara Mencegah Leher Kaku Setelah Bangun Tidur
Selain memperhatikan posisi tidur, pencegahan juga dapat dilakukan dengan memperbaiki kebiasaan pada siang hari.
Jika bekerja di depan komputer, atur posisi layar dan tempat duduk agar leher tidak terus-menerus menunduk. Berikan jeda secara berkala untuk berdiri dan mengubah posisi.
Kurangi pula kebiasaan menggunakan smartphone dalam posisi kepala terus menunduk. Aktivitas fisik secara rutin dan peregangan ringan juga dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif.
Hindari Memaksakan atau Membunyikan Leher
Ketika leher terasa kaku, sebagian orang mencoba memutar leher dengan kuat agar terdengar bunyi “kretek”. Sebaiknya hindari melakukan manipulasi leher secara paksa, terutama jika penyebab keluhan belum diketahui.
Jika rasa kaku terasa cukup berat, lebih baik berikan waktu untuk beristirahat dan lakukan gerakan secara perlahan. Apabila keluhan terus berulang, pertimbangkan untuk mendapatkan evaluasi agar penyebabnya dapat diketahui.
Kapan Leher Kaku Perlu Diperiksakan?
Leher kaku yang muncul sesekali setelah tidur dalam posisi kurang nyaman dapat membaik secara bertahap. Namun, keluhan yang berlangsung lama atau semakin berat sebaiknya tidak diabaikan.
Segera lakukan evaluasi medis apabila leher kaku disertai kesemutan, mati rasa, kelemahan pada tangan atau kaki, gangguan keseimbangan, sakit kepala berat, demam, atau muncul setelah kecelakaan maupun benturan.
Konsultasikan Keluhan Leher Anda di Kretek Airlangga
Jangan tunggu sampai leher kaku mengganggu aktivitas Anda. Jika keluhan terus berulang, semakin berat, atau membuat Anda kesulitan bergerak, sebaiknya jangan diabaikan.
Kretek Airlangga dapat menjadi salah satu pilihan untuk berkonsultasi mengenai keluhan leher dan mendapatkan informasi mengenai treatment yang tersedia.