Banyak orang berpikir bahwa lelah hanya berasal dari aktivitas fisik. Padahal, kelelahan kronis sering berasal dari ketidakseimbangan tubuh yang menumpuk akibat kebiasaan sehari-hari.
Berikut beberapa penyebab umum yang membuat tubuh cepat lelah dan sulit mendapatkan tidur nyenyak:

1. Postur Tubuh yang Tidak Seimbang Saat duduk di depan komputer, menyetir motor, atau menatap ponsel dalam waktu lama, kita sering menunduk dan menekan bagian leher serta punggung atas. Lama-kelamaan, postur ini membuat tulang belakang keluar dari sumbu idealnya. Akibatnya, otot menegang terus-menerus — bahkan saat tidur.
2. Otot yang Tidak Pernah “Benar-Benar Istirahat” Tubuh yang terasa berat di pagi hari sering kali disebabkan karena otot tidak rileks sempurna di malam hari. Otot yang tegang menekan saraf dan pembuluh darah, menyebabkan tidur menjadi gelisah dan kualitasnya menurun.
3. Stres dan Pikiran Tak Tenang Stres memicu produksi hormon kortisol, yang membuat tubuh sulit masuk ke fase tidur dalam (deep sleep). Selain itu, stres juga memicu ketegangan di area bahu dan punggung atas.
4. Kurangnya Aktivitas Peregangan dan Reposisi Tanpa disadari, banyak orang hanya fokus pada olahraga berat, padahal tubuh juga membutuhkan reposisi lembut agar sumbu tulang kembali sejajar dan sistem saraf tenang.

Semua faktor di atas membuat tubuh bekerja “tidak seimbang”. Walau mata terpejam, otot dan saraf tetap aktif bekerja menahan beban yang tidak seharusnya. Inilah sebabnya tidur terasa tidak nyenyak dan tubuh terasa lelah setiap pagi.