Olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan stamina, dan mengurangi stres. Namun, salah satu risiko yang sering dialami saat berolahraga adalah keseleo, terutama pada pergelangan kaki dan tangan. Kondisi ini terjadi ketika ligamen (jaringan penghubung antar tulang) meregang atau robek akibat gerakan tiba-tiba, jatuh, atau salah pijakan.
Di Karawang, banyak orang aktif berolahraga—mulai dari futsal, badminton, hingga fitness. Karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah keseleo agar aktivitas tetap aman dan menyenangkan.
Mengapa Pergelangan Mudah Mengalami Keseleo?
Pergelangan kaki dan tangan memiliki banyak ligamen yang berfungsi sebagai penopang. Ketika beban atau tekanan berlebihan diberikan secara tiba-tiba, ligamen bisa tertarik hingga menimbulkan cedera. Hal ini biasanya terjadi karena:
Pemanasan yang kurang sebelum olahraga.
Alas kaki yang tidak sesuai.
Permukaan lapangan atau lantai yang tidak rata.
Gerakan salah atau terlalu terburu-buru.
Cara Mencegah Keseleo Saat Berolahraga
- Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Selalu mulai dengan stretching ringan sebelum olahraga, dan akhiri dengan pendinginan agar otot lebih lentur. - Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Pilih sepatu sesuai jenis olahraga, misalnya sepatu lari untuk jogging atau sepatu futsal untuk bermain bola di lapangan indoor. - Perkuat Otot dan Ligamen
Latihan beban ringan atau latihan keseimbangan dapat membantu memperkuat otot sekitar pergelangan. - Perhatikan Permukaan Tempat Olahraga
Hindari berolahraga di tempat licin atau tidak rata karena meningkatkan risiko tergelincir. - Dengarkan Tubuh Anda
Jika merasa lelah, jangan dipaksakan. Kelelahan meningkatkan risiko gerakan salah yang berujung cedera.
Pertolongan Pertama Jika Terlanjur Keseleo
Jika keseleo tetap terjadi, lakukan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation):
Rest: istirahatkan bagian yang cedera.
Ice: kompres dengan es untuk mengurangi bengkak.
Compression: balut dengan perban elastis agar stabil.
Elevation: posisikan bagian cedera lebih tinggi dari jantung.
Jika rasa sakit berlanjut, segera cari pertolongan profesional
Solusi Keseleo dengan Terapi Kretek Karawang
Selain pertolongan pertama, terapi manual bisa membantu mempercepat pemulihan keseleo. Di Karawang, terapi kretek Karawang menjadi pilihan masyarakat karena:
Ditangani oleh terapis profesional, berpengalaman, dan bersertifikat.
Menggunakan teknik alami tanpa obat kimia.
Membantu meluruskan kembali sendi yang bergeser ringan.
Melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot.
Memberikan rasa ringan dan nyaman setelah terapi.
Banyak pasien merasakan perbedaan signifikan setelah menjalani terapi kretek Karawang, baik untuk keseleo maupun keluhan otot, tulang, dan sendi lainnya.
Olahraga adalah investasi kesehatan, tetapi risiko cedera seperti keseleo tetap harus diwaspadai. Dengan langkah pencegahan yang tepat, Anda bisa tetap aktif dan aman berolahraga.
Jika Anda mengalami keseleo dan membutuhkan penanganan lebih lanjut, terapi kretek Karawang bisa menjadi solusi aman, alami, dan efektif. Saatnya jaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, bebas nyeri, dan siap beraktivitas kembali.